Calculadora de Peso Ideal
Sua faixa saudável pelas 4 fórmulas clínicas mais usadas na prática médica. Não um número isolado, uma faixa real.
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Como a calculadora de peso ideal faz a conta
Cada fórmula parte de um valor fixo para 1,52 m e soma um adicional por polegada de altura acima disso, com um coeficiente diferente para homem e mulher.
As 4 nasceram para uso médico, não estético: Devine (1974) surgiu para calcular dose de remédio por peso corporal. Robinson (1983) e Miller (1983) vieram para corrigir distorções que a Devine tinha em pessoas muito altas ou muito baixas. Hamwi (1964) é a mais antiga das quatro e a mais usada em nutrição clínica.
Para a mesma altura e o mesmo sexo, as 4 fórmulas costumam divergir em vários quilos entre si. Isso não é erro de conta. É porque cada uma foi criada em década diferente, em hospital diferente, para um uso específico, como documenta esta revisão histórica das equações de peso ideal.
Por que o resultado é uma faixa, não um número só
Porque tratar peso ideal como um número único esconde a variação real entre corpos da mesma altura.
Se você já rodou duas calculadoras de peso ideal e recebeu respostas diferentes, as duas provavelmente estavam certas, cada uma dentro da própria lógica. O problema é usar só uma e tratar o resultado como meta rígida.
Por isso esta calculadora de peso ideal mostra a faixa completa. Se você quer entender a fundo por que as fórmulas divergem em até 8 kg para a mesma pessoa, o guia sobre peso ideal e por que 4 fórmulas dão resultados diferentes mostra o cálculo passo a passo.
O que o peso ideal não enxerga no seu corpo
Nenhuma das 4 fórmulas olha para massa muscular, percentual de gordura ou distribuição da gordura no corpo.
Quem treina força tende a pesar mais que a faixa sugere, sem ter excesso de gordura. Quem tem pouca massa muscular pode estar dentro da faixa e ainda assim ter percentual de gordura alto.
Se você quer uma leitura que considera composição corporal, a calculadora de gordura corporal usa a fita métrica e chega mais perto disso. E pra entender a faixa saudável pelo IMC, o guia sobre o que é IMC explica como ler o número.
Quando ignorar esta calculadora
A faixa vale menos nestes 4 casos.
- Atletas e quem treina força com regularidade: a massa muscular pesa e a fórmula não distingue músculo de gordura.
- Gestantes e lactantes, cuja composição corporal muda por motivo saudável.
- Pessoas muito altas ou muito baixas, faixa em que as 4 fórmulas perdem precisão.
- Crianças e adolescentes, que precisam de curva de crescimento, não de fórmula de adulto.
O que fazer com o número depois de calcular
Use a faixa como bússola, e o déficit calórico real como o que te move dentro dela.
O guia de déficit calórico explica como montar esse corte sem passar fome, e a calculadora de calorias fecha sua meta diária a partir do seu gasto real.
A parte que mais gente erra não é a fórmula, é a conta do prato. Pesquisa publicada no New England Journal of Medicine mostra que a maioria subestima em quase metade o que realmente come. O ContaCal fecha essa conta por foto →
Perguntas frequentes sobre peso ideal
Toque em cada pergunta pra ver a resposta.
Qual é a fórmula mais precisa de peso ideal?
Nenhuma das 4 ganha de forma absoluta. Cada uma se aproxima melhor de um perfil específico. Para adultos de estatura média, Devine e Robinson costumam devolver valores razoáveis. Para pessoas muito altas ou muito baixas, todas perdem precisão, e aí vale olhar a faixa completa, não um valor só.
A calculadora de peso ideal serve para quem treina forte?
Serve com ressalva. Como as fórmulas somam músculo e gordura no mesmo número, quem tem massa muscular acima da média costuma aparecer com peso acima da faixa sem ter excesso de gordura. Percentual de gordura e circunferência abdominal descrevem melhor esse corpo.
Por que a calculadora mostra 4 resultados em vez de 1?
Porque nenhuma fórmula sozinha é definitiva. As 4 foram criadas em décadas diferentes para usos clínicos distintos, e mostrar a faixa completa evita tratar um número isolado como meta rígida.
Essa calculadora funciona para crianças?
Não. As 4 fórmulas foram desenhadas para adultos. Crianças e adolescentes precisam de curva de crescimento específica por idade, acompanhada por pediatra.
Peso ideal e peso saudável pelo IMC são a mesma coisa?
Não exatamente. O IMC entrega uma faixa saudável a partir de peso e altura. O peso ideal por fórmula entrega um ponto dentro dessa lógica, mas com outra base de cálculo. Rodar os dois dá uma leitura mais completa que confiar em um só.
Você já sabe a faixa. Falta fechar a conta do dia.
O ContaCal lê seu prato por foto, mostra calorias e proteína na hora e acompanha seu progresso até chegar mais perto da sua faixa.
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