Calculadora de Peso Ideal
Tu rango saludable según las 4 fórmulas clínicas más usadas en la práctica médica. No un número aislado, un rango real.
¿Ya conoces tu rango? Prueba ContaCal →
4
fórmulas clínicas
0
registro necesario
10s
para ver el resultado
Cómo hace la cuenta la calculadora de peso ideal
Cada fórmula parte de un valor fijo para 1,52 m y suma un adicional por pulgada de altura por encima de eso, con un coeficiente distinto para hombre y mujer.
Las 4 nacieron para uso médico, no estético: Devine (1974) surgió para calcular dosis de medicamento por peso corporal. Robinson (1983) y Miller (1983) llegaron para corregir distorsiones que Devine tenía en personas muy altas o muy bajas. Hamwi (1964) es la más antigua de las cuatro y la más citada en nutrición clínica.
Para la misma estatura y el mismo sexo, las 4 fórmulas suelen discrepar en varios kilos entre sí. Eso no es error de redondeo. Es porque cada una se creó en una década distinta, en un hospital distinto, para un uso específico, según documenta esta revisión histórica de las ecuaciones de peso ideal.
Por qué el resultado es un rango, no un número único
Porque tratar el peso ideal como un número único esconde la variación real entre cuerpos de la misma estatura.
Si ya usaste dos calculadoras de peso ideal y recibiste respuestas distintas, probablemente las dos estaban bien, cada una dentro de su propia lógica. El error es usar solo una y tratar el resultado como meta rígida.
Por eso esta calculadora de peso ideal muestra el rango completo. Si quieres entender a fondo por qué las fórmulas discrepan hasta en varios kilos para la misma persona, la guía sobre la fórmula del peso ideal y por qué 4 métodos no coinciden muestra el cálculo paso a paso.
Qué no ve el peso ideal en tu cuerpo
Ninguna de las 4 fórmulas mira la masa muscular, el porcentaje de grasa ni cómo se distribuye la grasa en el cuerpo.
Dos personas de la misma estatura y el mismo peso pueden tener una composición corporal completamente distinta. Quien entrena fuerza tiende a pesar más de lo que sugiere el rango, sin tener exceso de grasa. Quien tiene poca masa muscular puede estar dentro del rango y aun así tener un porcentaje de grasa alto.
Si quieres una lectura que considere la composición corporal, la calculadora de grasa corporal usa la cinta métrica y se acerca más a eso. Y para entender el rango saludable según el IMC, la guía sobre qué es el IMC explica cómo leer el número.
Cuándo ignorar esta calculadora
El rango vale menos en estos 4 casos.
- Atletas y quien entrena fuerza con regularidad: la masa muscular pesa y la fórmula no distingue músculo de grasa.
- Embarazadas y mujeres en lactancia, cuya composición corporal cambia por un motivo saludable.
- Personas muy altas o muy bajas, rango en el que las 4 fórmulas pierden precisión.
- Niños y adolescentes, que necesitan una curva de crecimiento, no una fórmula de adulto.
Qué hacer con el número después de calcularlo
Usa el rango como brújula, y el déficit calórico real como lo que te mueve dentro de él.
La guía de déficit calórico explica cómo armar ese recorte sin pasar hambre, y la calculadora de calorías cierra tu meta diaria a partir de tu gasto real.
La parte que más gente falla no es la fórmula, es la cuenta del plato. Una investigación publicada en el New England Journal of Medicine muestra que la mayoría subestima casi a la mitad lo que realmente come. ContaCal cierra esa cuenta por foto →
Preguntas frecuentes sobre peso ideal
Toca cada pregunta para ver la respuesta.
¿Cuál es la fórmula más precisa de peso ideal?
Ninguna de las 4 gana de forma absoluta. Cada una se acerca mejor a un perfil específico. Para adultos de estatura media, Devine y Robinson suelen devolver valores razonables. Para personas muy altas o muy bajas, las 4 pierden precisión, y ahí conviene mirar el rango completo, no un solo valor.
¿La calculadora de peso ideal sirve para quien entrena fuerza?
Sirve con matiz. Como las fórmulas suman músculo y grasa en el mismo número, quien tiene masa muscular por encima del promedio suele aparecer con peso por encima del rango sin tener exceso de grasa. El porcentaje de grasa y la circunferencia de cintura describen mejor ese cuerpo.
¿Por qué la calculadora muestra 4 resultados en vez de 1?
Porque ninguna fórmula por sí sola es definitiva. Las 4 se crearon en décadas distintas para usos clínicos diferentes, y mostrar el rango completo evita tratar un número aislado como meta rígida.
¿Esta calculadora funciona para niños?
No. Las 4 fórmulas se diseñaron para adultos. Niños y adolescentes necesitan una curva de crecimiento específica por edad, seguida por un pediatra.
¿Peso ideal y peso saludable según el IMC son lo mismo?
No exactamente. El IMC da un rango saludable a partir de peso y estatura. El peso ideal por fórmula da un punto dentro de esa lógica, pero con otra base de cálculo. Usar los dos da una lectura más completa que confiar en uno solo.
Ya conoces el rango. Falta cerrar la cuenta del día.
ContaCal lee tu plato por foto, muestra calorías y proteína al instante y sigue tu progreso hasta acercarte a tu rango.
Prueba Gratis →