Banana and Oat Smoothie
The Banana and Oat Smoothie is a nutritious and delicious classic of Brazilian cuisine. Perfect for a quick breakfast or an invigorating snack, it provides energy and prolonged satiety. A creamy and naturally sweet option to start your day right.
Total time: 5 min · Yield: 1 serving(s)
Ingredients
- 1 unidade Banana nanica madura
- 200 ml Leite integral
- 30 g Aveia em flocos
- 10 g Mel (opcional)
- 1 g Canela em pó (opcional)
Instructions
- Descasque a banana e corte-a em rodelas para facilitar o processamento.
- No liquidificador, adicione as rodelas de banana, o leite integral e a aveia em flocos.
- Se desejar um toque extra de doçura e sabor, adicione o mel e a canela em pó.
- Bata todos os ingredientes em velocidade alta por cerca de 1 a 2 minutos, ou até obter uma mistura completamente homogênea e cremosa.
- Sirva imediatamente em um copo grande e desfrute de sua vitamina refrescante e nutritiva.
Nutrition (per serving)
| Nutrient | Amount |
|---|---|
| Calories | 350 kcal |
| Protein | 12 g |
| Carbohydrates | 60 g |
| Fat | 9 g |
| Fiber | 6 g |