Papaya and Oat Smoothie
A refreshing and nutritious drink, perfect to start the day or as an energetic snack. Combining the natural sweetness of papaya with the fiber of oats and the creaminess of milk, this smoothie is a hug for your body, full of flavor and vitality.
Total time: 5 min · Yield: 1 serving(s)
Ingredients
- 150 g Mamão papaia
- 20 g Aveia em flocos
- 200 ml Leite integral
- 10 g Mel (opcional)
- 3 unidade Gelo (opcional)
Instructions
- Descasque o mamão papaia, retire as sementes e corte a polpa em cubos para facilitar o batimento.
- No liquidificador, adicione o mamão picado, a aveia em flocos, o leite integral e o mel (se estiver usando para adoçar).
- Bata todos os ingredientes em velocidade alta até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se desejar uma consistência mais líquida, adicione um pouco mais de leite.
- Adicione as pedras de gelo, se preferir a vitamina bem gelada, e bata novamente por alguns segundos até triturar o gelo.
- Sirva imediatamente em um copo grande e desfrute desta delícia nutritiva.
Nutrition (per serving)
| Nutrient | Amount |
|---|---|
| Calories | 290 kcal |
| Protein | 10.1 g |
| Carbohydrates | 46.4 g |
| Fat | 8.5 g |
| Fiber | 4.5 g |