Red Berry Smoothie with Whey
Start your day with energy and flavor with this vibrant and nutritious smoothie! Perfect for a quick breakfast or a post-workout snack, it combines the freshness of red berries with the protein power of whey, ensuring satiety and well-being. An explosion of vitamins and antioxidants in a glass.
Total time: 5 min · Yield: 1 serving(s)
Ingredients
- 200 ml Leite desnatado
- 100 g Mix de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)
- 30 g Whey protein (sabor baunilha ou neutro)
- 1 colher de chá Adoçante natural (eritritol, xilitol ou stevia)
- 50 g Gelo
Instructions
- Adicione todos os ingredientes (leite, frutas vermelhas congeladas, whey protein, adoçante e gelo) no liquidificador.
- Bata em velocidade alta até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se necessário, adicione um pouco mais de leite para ajustar a consistência.
- Sirva imediatamente em um copo alto. Se desejar, decore com algumas frutas vermelhas frescas.
Nutrition (per serving)
| Nutrient | Amount |
|---|---|
| Calories | 228 kcal |
| Protein | 32 g |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fat | 3 g |
| Fiber | 4 g |