Sándwich Natural de Atún

Un clásico ligero y sabroso, perfecto para un tentempié rápido o el almuerzo. Este sándwich combina atún rico en proteínas con verduras frescas y un toque cremoso, todo en pan integral. Es la opción ideal para quienes buscan practicidad y nutrición.

Tiempo total: 10 min · Raciones: 2 ración(es)

Ingredientes

• 4 fatias Pão de forma integral
• 120 g Atum sólido em água, escorrido
• 30 g Maionese light
• 40 g Cenoura ralada
• 30 g Folhas de alface americana
• 60 g Tomate
• 30 g Milho verde cozido
• 0.2 g Sal
• 0.5 g Pimenta do reino

Preparación

1. Em uma tigela média, desfie o atum escorrido. Adicione a maionese light, a cenoura ralada e o milho verde (se usar). Tempere com sal e pimenta do reino a gosto. Misture bem até obter um recheio homogêneo.
2. Lave e seque as folhas de alface e corte o tomate em rodelas finas.
3. Para montar cada sanduíche, pegue duas fatias de pão integral. Espalhe uma camada generosa do recheio de atum em uma das fatias.
4. Sobre o recheio, disponha as folhas de alface e as rodelas de tomate.
5. Cubra com a outra fatia de pão. Se desejar, corte o sanduíche ao meio na diagonal e sirva imediatamente.

Información nutricional (por porción)