¿Qué son los macronutrientes?
Son los tres nutrientes que dan energía: proteínas (4 kcal/g), carbohidratos (4 kcal/g) y grasas (9 kcal/g).
Distribución ideal por objetivo
Pérdida de peso: 30% proteína, 45% carbos, 25% grasa. Mantenimiento: 25/50/25. Hipertrofia: 30/45/25 con superávit.
¿Cómo contar macros?
Usa una app como ContaCal para registrar tus comidas.