¿Por qué es importante la hidratación?
El agua es esencial para la digestión, absorción de nutrientes, regulación de temperatura y función cerebral.
¿Cómo calcular tu necesidad?
La regla general es 35ml por kg de peso corporal. Personas activas necesitan 15-30% más.
Consejos para beber más agua
Ten una botella cerca, establece horarios, añade frutas para dar sabor y bebe un vaso antes de cada comida.