¿Los valores son exactos?

Son estimaciones que pueden variar 10-20% según factores individuales.

¿Qué ejercicio quema más?

Saltar la cuerda, HIIT y carrera. Pero el mejor es el que puedes mantener.

Depende del objetivo. Para perder peso, no compenses todo. Para mantener o ganar músculo, añádelas.

La ciencia no es concluyente. El balance calórico total importa más.

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Descubre cuántas calorías quemas en cada actividad según tu peso y duración.

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MET mide la intensidad de una actividad. 1 MET = energía en reposo. Correr tiene ~10 MET, es decir, gasta 10 veces más.

Fórmula: Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas). Los valores MET provienen del Compendio de Actividades Físicas.

El ejercicio complementa el déficit calórico. Los ejercicios de alta intensidad (HIIT, CrossFit) queman más calorías por minuto.