¿TMB y metabolismo basal son lo mismo?

Sí, ambos se refieren a la energía gastada en reposo completo.

Sí, disminuye con la edad y la pérdida muscular. El entrenamiento de fuerza ayuda a mantenerla.

¿Cómo aumentar la TMB?

Construir masa muscular es lo más efectivo.

No recomendado. Crea déficit desde el TDEE, manteniéndote sobre la TMB.

100% Gratis

Descubre cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo con la fórmula Mifflin-St Jeor.

ContaCal rastrea automáticamente tus comidas con inteligencia artificial y te ayuda a alcanzar tus objetivos.

La Tasa Metabólica Basal es la energía que tu cuerpo usa en reposo absoluto para funciones vitales. Representa el 60-75% del gasto calórico diario.

Usamos la ecuación de Mifflin-St Jeor (1990), la más precisa según la American Dietetic Association.

La TMB es la base para calcular tus necesidades calóricas totales (TDEE). Multiplícala por un factor de actividad.