O que são valores MET?
MET (Equivalente Metabólico da Tarefa) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade física. 1 MET = energia gasta em repouso. Corrida tem ~10 MET, ou seja, gasta 10x mais energia que ficar parado.
Como o gasto calórico é calculado?
A fórmula é: Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas). Valores MET são obtidos do Compêndio de Atividades Físicas, referência científica internacional.
Exercício e emagrecimento
O exercício complementa o déficit calórico alimentar. Para emagrecer, combine atividade física regular com uma alimentação balanceada. Exercícios de alta intensidade (HIIT, CrossFit) queimam mais calorias por minuto.