Como contar calorias de alimentos?
Contar calorias é uma das ferramentas mais eficazes para controlar o peso. O primeiro passo é saber quantas calorias cada alimento tem por porção. Nossa ferramenta facilita isso com busca rápida e ajuste de porção.
A importância das porções
O mesmo alimento pode ter calorias muito diferentes dependendo da porção. 30g de granola (120 kcal) vs 100g (400 kcal). Ajustar a porção correta é essencial para uma contagem precisa.
Dicas para controle de calorias
Use uma balança de cozinha para porções mais precisas. Com o tempo, você desenvolve habilidade de estimar porções visualmente. Registre suas refeições em um app como o ContaCal.