Lucas
Nutricionista
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Artículos de este autor
Horarios de Ayuno Intermitente para Principiantes
¿Qué protocolo elegir para empezar? Los horarios de ayuno intermitente del 12:12 al 16:8, la progresión semana a semana y qué comer en la ventana.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Metabolismo Lento: Por Qué Casi Nunca Es el Culpable
La diferencia de metabolismo entre personas es pequeña y casi nunca frena el adelgazamiento sola. Mira qué hay detrás de la balanza estancada, cuándo el metabolismo baja de verdad y cómo reaccionar.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Nutriólogo o Nutricionista: ¿Son lo Mismo? La Verdad
En gran parte de Latinoamérica, nutriólogo y nutricionista son la misma carrera con distinto nombre. La diferencia real aparece cuando necesitas un médico. Te explicamos cuál elegir.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Por Qué No Bajo de Peso: 7 Motivos Reales y la Salida
Por qué no bajo de peso aunque hago dieta: los 7 motivos más comunes por los que la balanza no se mueve y cómo medir lo que realmente comes.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Cómo Tomar Proteína: Dosis, Momento y el Mito Anabólico
Cómo tomar proteína sin caer en el mito de la ventana anabólica: cuánta tomar, con agua o leche, el mejor momento y qué tipo elegir.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Cómo Romper el Ayuno Intermitente Sin Arruinar el Resultado
Cómo romper el ayuno intermitente sin arruinar el resultado: qué comer en la primera comida, qué evitar, cuánto esperar y el error de comer de más.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Semaglutida vs Tirzepatida: ¿Cuál Baja Más de Peso?
Semaglutida vs tirzepatida, comparadas cara a cara: resultados de pérdida de peso, dosis, marcas, efectos secundarios y costo de Ozempic, Wegovy y Mounjaro.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Dieta de 1500 Calorías: Menú de un Día y Macros
Menú completo de una dieta de 1500 calorías para un día, reparto de macros y para quién sirve esta meta.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Calculadora de Proteína: Cuánta Necesitas al Día
Calculadora de proteína: la fórmula por kilo, cuánta comer para adelgazar o ganar músculo, la tabla de alimentos y cómo repartirla en el día.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Porcentaje de Grasa Corporal: Cómo Calcularlo en Casa
Porcentaje de grasa corporal: cómo calcularlo en casa con cinta métrica, los rangos ideales por sexo y cómo bajarlo sin perder músculo.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Cómo Tomar Creatina: 5 g al Día y el Resto es Detalle
La forma correcta de tomar creatina cabe en una línea: 3 a 5 g de monohidratada al día. La dosis, la fase de carga, el horario y los errores que frenan el efecto.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
¿Cuántos Kilos Se Baja con el Ayuno Intermitente?
¿Cuántos kilos se baja con el ayuno intermitente? De 1 a 3 kg en la báscula, pero solo medio kilo es grasa. Mira la cuenta real y cómo mantenerlo.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Smartwatch Barato 2026: 5 Mejores Relojes de Salud
Un smartwatch barato resuelve el 80% de lo que hace un Apple Watch. Mira 5 modelos por menos de $100 y cómo conectarlo a ContaCal por foto.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Dieta Baja en Carbohidratos: Guía Completa para Adelgazar
La dieta baja en carbohidratos limita los carbohidratos a 20 g a 130 g al día para acelerar la quema de grasa y estabilizar la glucosa. Mira qué comer, cuánto se adelgaza, los riesgos y un menú de ejemplo.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Cómo Contar Calorías: Guía Práctica Paso a Paso
Aprende cómo contar calorías paso a paso: la regla 4-4-9, los métodos manual y digital, valores reales de los alimentos y los 5 errores que frenan tu progreso.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Cómo Salir del Estancamiento de Peso en 14 Días (2026)
El estancamiento de peso es termogénesis adaptativa, no falta de disciplina. Usa estos 7 ajustes y un plan de 14 días para volver a bajar.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Cómo Acelerar el Metabolismo: Guía Científica 2026
Cómo acelerar el metabolismo según lo que de verdad respalda la ciencia: los 4 componentes del gasto diario, 7 estrategias probadas, alimentos termogénicos reales y un menú práctico.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Salud y Bienestar: Definición, Tipos y 5 Pilares (2026)
¿Qué es la salud y el bienestar? Un equilibrio físico, mental y social. Mira la definición de la OMS, los tipos y los 5 pilares prácticos.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Ayuno Intermitente para Mujeres: Guía por Fase del Ciclo
El ayuno intermitente para mujeres funciona mejor cuando sigue el ciclo menstrual. La ventana correcta para cada fase y cuándo no ayunar.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Calculadora de Ayuno Intermitente: Tu Ventana al Instante
Una calculadora de ayuno intermitente convierte tu protocolo y última comida en horas exactas de tu ventana. Cómo funciona y por qué el reloj es solo la mitad.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Nutricionista Online: Precios y Cómo Elegir (Guía 2026)
Cuánto cuesta un nutricionista online en 2026, cómo es la teleconsulta, opciones gratis y cómo elegir un profesional titulado y de confianza.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Diferencia entre Nutricionista y Nutriólogo: Guía 2026
Nutricionista y nutriólogo suelen ser la misma profesión con distinto nombre según el país. Aquí la diferencia real, el caso del médico especialista y cómo elegir.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Software para Nutricionistas: 9 Programas Comparados 2026
Software para nutricionistas comparado para 2026: 9 programas, del historial clínico a los diarios por foto con IA, ordenados por lo que de verdad importa, la adherencia del paciente.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
¿Cuántas Calorías Tiene un Huevo? Cocido y Frito
Cuántas calorías tiene un huevo depende de la preparación: cocido ronda las 78, frito llega a 110. Mira el conteo, la proteína y si el huevo engorda.
Lucas
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.