Lucas
Nutricionista
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
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Reloj Para Contar Calorías: Mide el Gasto, No el Plato
El reloj estima cuánto gastas, con un error del 20% o más, y no sabe nada de lo que comes. Mira en qué confiar y cómo cerrar la cuenta del día.
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Cómo Bajar 1 Kilo por Semana: la Cuenta Real y Cuándo Falla
La cuenta de las 7.700 kcal por kilo, quién puede sostener ese ritmo, por qué la primera semana engaña y un menú de un día con números reales.
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Plato Saludable: Cómo Armarlo en Gramos y Calorías
El método del plato saludable traducido a gramos y calorías, con tres platos reales para copiar y los errores que duplican las calorías.
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¿El Litio Engorda? Sed, Bebidas Dulces y Qué Vigilar
El litio engorda a parte de quienes lo toman, y una parte del peso entra por el vaso: la sed lleva al jugo y al refresco. Mira de dónde viene el peso, qué nunca recortar y cinco números para llevar al psiquiatra.
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¿La Amitriptilina Engorda? Hambre, Dulce y Qué Medir
¿La amitriptilina engorda? A parte de quienes la toman, sí. Mira de dónde suele venir el peso, qué medir en casa y cómo llevar los números al médico sin dejar el medicamento del dolor.
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¿La Risperidona Engorda? Qué Vigilar, También en Niños
La risperidona engorda a una parte de quienes la toman, y en niños el aumento suele notarse más. Mira de dónde viene el peso, qué observar en adultos y niños y cómo llevar los números al médico sin tocar la dosis.
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¿Las Pastillas Anticonceptivas Engordan? Método por Método
Si las pastillas anticonceptivas engordan depende del método: la píldora combinada mueve poco el peso, la inyección trimestral lo mueve más. Mira por qué la báscula engaña al principio y qué números llevar al ginecólogo.
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¿Los Antidepresivos Engordan? Qué Vigilar Sin Dejarlos
¿Los antidepresivos engordan? Depende del fármaco y de la persona. Mira de dónde suele venir el peso, qué registrar en casa y cómo llevarlo al psiquiatra.
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¿La Pregabalina Engorda? Hambre, Hinchazón y Qué Vigilar
La pregabalina engorda a una parte de quienes la toman, y el peso puede venir del hambre o de la hinchazón. Mira cómo separarlos en casa, los cinco datos que vigilar y cómo llevarlos al médico sin tocar la dosis.
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Guía de Proteína y Macros: Cuánto, Dónde y Suplementos
Guía de proteína y macros: qué artículo leer para calcular tu meta, repartir carbohidratos y grasa, elegir alimentos y usar whey y creatina.
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Todo Sobre el Ayuno Intermitente: Por Dónde Empezar
Todo sobre el ayuno intermitente en un lugar: qué artículo leer para empezar, calcular la ventana, armar el menú y entender el resultado.
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Dieta Según Enfermedad: Guía por Condición de Salud
Dieta según enfermedad: qué guía leer para diabetes, colesterol, hígado graso, tiroides, SOP, gota, reflujo, pancreatitis y bariátrica.
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Guía de Ozempic y Mounjaro: Qué Leer en Cada Etapa
Guía de Ozempic y Mounjaro: qué leer sobre semaglutida, tirzepatida y Wegovy en cada etapa, del inicio al mantenimiento. Empieza aquí.
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¿La Quetiapina Engorda? Qué Vigilar Sin Tocar la Dosis
La quetiapina engorda a una parte de quienes la toman, y el aumento suele entrar por el hambre después de la pastilla de la noche. Mira de dónde viene, los cinco números que vigilar y cómo llevarlos al psiquiatra sin tocar la dosis.
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¿Dejar de Fumar Engorda? Cuánto y Cómo Controlar el Peso
Dejar de fumar engorda, en promedio, de 4 a 5 kg el primer año. Conoce las tres causas y cómo limitar el aumento sin poner en riesgo tu decisión.
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Dieta para Hipertiroidismo: Calorías y Proteína
La dieta para hipertiroidismo tiene dos fases con problemas opuestos: perder músculo con la hormona alta y subir de peso tras el control. Mira qué seguir en cada una.
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Dieta para Reflujo: el Tamaño de la Cena Pesa Más
La dieta para reflujo que funciona es la del tamaño del plato y el horario de la cena, no solo la lista de prohibidos. Mira la mecánica, el papel del peso y un plan para meses.
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Dieta para la Gota: Bajar de Peso Sin Provocar una Crisis
Bajar de peso rápido puede provocar una crisis de gota. Mira qué baja de verdad el ácido úrico: déficit pequeño, menos cerveza y refresco, y purinas en su lugar.
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Dieta para Subir de Peso: el Superávit que el Delgado No Ve
Quien es demasiado delgado jura que come mucho, pero en promedio come menos de lo que gasta. Mira cuánto sumar al gasto, qué comer con poco apetito y cómo seguir el aumento.
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Dieta para Lipedema: lo Que la Comida Cambia y lo Que No
La dieta para lipedema no elimina la grasa del lipedema, pero controla el peso extra, el dolor y el efecto rebote. Conoce los patrones estudiados y cómo seguirlos.
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Alimentación Durante la Quimioterapia: Calorías y Proteína
En la quimioterapia, bajar de peso sin querer es una alerta. Mira qué comer con cada síntoma, cómo armar un día en porciones pequeñas y cómo seguir las calorías y la proteína que definió tu equipo.
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Dieta para Cirrosis: la Proteína que Cuida el Músculo
En la dieta para cirrosis bajar de peso es mala señal. Entiende por qué no se recorta la proteína, para qué sirve la colación nocturna y cómo seguir la meta que te dio el equipo, comida por comida.
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Dieta Flexible: Cómo Contar Macros Sin Lista de Prohibidos
Dieta flexible en la práctica: cómo armar tus macros, un día real en el plato y dónde falla la cuenta. Mira el paso a paso.
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Dieta sin Vesícula: la Grasa por Comida, no por Día
Sin el reservorio de bilis, lo que dispara el síntoma es la grasa concentrada en una comida, no el total del día. La mecánica, la fase de adaptación y cómo seguirla.
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