Una calculadora de ayuno intermitente te dice exactamente cuándo se abre y se cierra tu ventana de alimentación, para que dejes de adivinar y empieces a cronometrar. Le das tu protocolo y tu última comida, y hace la cuenta de todo el día.
Esta guía muestra qué resuelve la calculadora, cómo funciona la matemática detrás y por qué cronometrar el ayuno es solo la mitad del trabajo.
La calculadora cronometra el ayuno. ContaCal cuenta la comida.
ContaCal lee tu plato desde una foto y la IA estima las calorías. El reloj cuida tu ventana, la app cuida tu déficit.
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Qué hace una calculadora de ayuno intermitente
Una calculadora de ayuno intermitente convierte tu protocolo y tu última comida en una hora exacta de inicio y fin de tu ventana de alimentación.
Eliges una proporción, como 16:8, e ingresas cuándo dejaste de comer. La herramienta devuelve cuándo termina tu ayuno, cuándo se cierra tu ventana y cuánto tiempo queda ahora mismo.
Quita el cálculo mental y las dudas. El marco general detrás de estas proporciones está bien descrito por Johns Hopkins Medicine.
Cómo funciona la matemática
Los dos números son las horas de ayuno y las horas de comida, y siempre suman 24.
En 16:8 ayunas 16 horas y comes dentro de una ventana de 8 horas. Si tu último bocado es a las 20 h, tu ayuno pasa la noche y se rompe al mediodía del día siguiente. La ventana queda abierta hasta las 20 h.
La calculadora solo suma las horas de ayuno a tu última comida y marca la ventana. Simple, pero fácil de errar por una hora cuando lo haces de cabeza.
| Protocolo | Ayuno | Ventana de comida | Ideal para |
|---|---|---|---|
| 12:12 | 12 h | 12 h | Principiantes |
| 14:10 | 14 h | 10 h | Adaptación |
| 16:8 | 16 h | 8 h | El más común |
| 18:6 | 18 h | 6 h | Con experiencia |
| 20:4 | 20 h | 4 h | Avanzado |
📊 Vale saber: la proporción define el horario, no los resultados. Dos personas con el mismo 16:8 pueden tener resultados opuestos, porque lo que comen en la ventana decide si hay déficit calórico o no.
ContaCal
Cuenta calorías y macros con solo 1 foto
Fotografía tu comida y la IA calcula calorías, proteínas, carbohidratos y grasas al instante.
Cuándo se abre y se cierra tu ventana
Tu ventana se abre en el momento en que se cumplen tus horas de ayuno y se cierra esas mismas horas después.
Digamos que cenas a las 21 h en 16:8. El ayuno termina a las 13 h del día siguiente y la ventana se cierra a las 21 h. La mayoría ancla la ventana entre el almuerzo y una cena temprana, que es la más fácil de sostener en lo social.
El café negro, el té y el agua no rompen el ayuno, así que están bien antes de que se abra la ventana.
La calculadora cronometra el ayuno, no la comida
Una calculadora de ayuno intermitente gestiona el reloj, pero el cambio de peso sigue viniendo de las calorías dentro de la ventana.
Aquí es donde fallan en silencio muchos planes. La ventana es perfecta, la comida no, y el déficit nunca ocurre. Una ventana corta hasta tienta a algunos a comer de más para compensar.
Ese es el hueco que llena ContaCal. Es la aplicación de conteo de calorías por foto que usa inteligencia artificial para estimar las calorías de tu plato desde una imagen, para que la ventana que cronometraste de verdad cuadre. Para fijar la meta, mira cuántos kilos se baja con el ayuno intermitente.
Cronometraste la ventana. Ahora cuenta lo que la llena.
Fotografía cada comida y la IA de ContaCal suma las calorías, para que tu ayuno se vuelva un déficit real.
Prueba Gratis →Cómo usarla según tu objetivo
Elige la ventana más larga que logres sostener sin comer de más, y mantén un déficit calórico pequeño dentro de ella.
Empieza en 12:12 o 14:10, pasa a 16:8 cuando se sienta natural y deja que la calculadora maneje los horarios. Combínala con un déficit moderado, el ritmo que Harvard Health asocia con resultados duraderos. ¿Recién empiezas? Comienza por cómo hacer ayuno intermitente. Las mujeres pueden ajustar la ventana por ciclo, algo que cubre ayuno intermitente para mujeres.
⚠️ Cuidado: una calculadora puede programar ayunos largos, pero las ventanas más allá de 20:4 o los ayunos de varios días no son para principiantes y necesitan orientación médica. Embarazadas, personas con diabetes y quien tiene antecedentes de trastorno alimentario deben consultar a un médico primero.
Cronometra el ayuno. Cuenta la ventana.
Deja que la IA de ContaCal lea tu plato desde una foto y convierta tu ventana de ayuno en un déficit real.
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