Lucas
Nutricionista
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Artigos deste autor
Tabela de Jejum Intermitente para Iniciantes: 12:12 ao 16:8
Qual protocolo escolher para começar o jejum intermitente? A tabela do 12:12 ao 16:8, a progressão semana a semana e o que comer quando a janela abre.
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Metabolismo Lento: Por Que Ele Quase Nunca É o Vilão
A diferença de metabolismo entre pessoas é pequena e quase nunca trava o emagrecimento sozinha. Veja o que está por trás da balança parada, quando o metabolismo desacelera de verdade e como reagir.
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Nutrólogo ou Nutricionista: Só Um É Médico (Veja Qual)
O nutrólogo é médico e pode receitar remédio e pedir exame; o nutricionista monta e ajusta seu plano alimentar. Veja a diferença, quando procurar cada um e por que às vezes vale ver os dois.
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Faço Dieta e Não Emagreço: 7 Motivos Reais e a Saída
Faço dieta e não emagreço: por que a balança trava mesmo na dieta, os 7 motivos mais comuns e como medir o que você realmente come.
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Como Tomar Whey Protein: Dose e o Mito da Janela Anabólica
Como tomar whey protein sem cair no mito da janela anabólica: quanto tomar, com água ou leite, o melhor horário e qual tipo escolher.
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Como Quebrar o Jejum Intermitente Sem Estragar o Resultado
Como quebrar o jejum intermitente sem estragar o resultado: o que comer na primeira refeição, o que evitar, quanto esperar e o erro de compensar na janela.
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Tipos de Caneta Emagrecedora: Semaglutida ou Tirzepatida?
Semaglutida, liraglutida e tirzepatida são os três tipos de caneta emagrecedora no Brasil. Veja as diferenças de eficácia, preço e indicação de Ozempic, Wegovy, Saxenda e Mounjaro.
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Dieta 1500 Calorias: Cardápio de 1 Dia e Como Montar
Cardápio completo de 1500 calorias, divisão de macros e para quem essa meta serve, com exemplo de um dia inteiro.
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Calculadora de Proteína: Quanto Você Precisa por Dia
Calculadora de proteína: a fórmula por quilo de peso, quanto comer por objetivo, a tabela de alimentos e como distribuir a proteína no dia.
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Como Calcular Percentual de Gordura em Casa Sem Aparelho
Como calcular percentual de gordura em casa: fita métrica, adipômetro e bioimpedância comparados, faixas ideais por sexo e como baixar o número sem perder músculo.
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Como Tomar Creatina: 5 g Por Dia e o Resto é Detalhe
A forma certa de tomar creatina cabe em uma frase: 3 a 5 g de monohidratada por dia. Veja a dose, o papel da saturação, o horário e os erros que anulam o efeito.
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Jejum Intermitente de 7 Dias: Quantos Quilos São Reais
Jejum intermitente de 7 dias emagrece quantos quilos? A balança cai 1 a 3 kg, mas quase tudo é água. Veja a conta real de gordura e o que sustenta o resultado.
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Wearable Barato 2026: Melhores Smartwatches de Saúde Até R$ 500
Wearable barato resolve 80% do que um Apple Watch entrega. Veja 5 modelos até R$ 500, como escolher e como conectar ao ContaCal.
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Dieta Low Carb: Guia Completo para Emagrecer com Saúde
Dieta low carb limita carboidratos a 20g a 130g por dia para acelerar a queima de gordura e estabilizar a glicemia. Veja o que comer, quanto emagrece, riscos e cardápio.
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Como Contar Calorias: Guia Prático Passo a Passo (2026)
Como contar calorias passo a passo: regra 4-4-9, métodos manual e digital, valores reais de arroz e feijão e como evitar os 5 erros que mais travam o emagrecimento.
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Como Sair do Efeito Platô em 14 Dias
Como sair do efeito platô em 14 dias com 7 ajustes baseados em ciência: recalcular déficit, NEAT, proteína, refeed e foto da refeição. Com um plano prático de 14 dias.
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Como Acelerar o Metabolismo 2026: Guia Científico Definitivo
Como acelerar o metabolismo: os 4 componentes do gasto diário (TMB, NEAT, TEF, EAT), 7 estratégias comprovadas, alimentos termogênicos reais e um cardápio prático.
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Bem-Estar: Guia Completo em 5 Pilares (Ciência 2026)
Bem-estar é o equilíbrio físico, mental e social sustentado por hábitos diários. Veja a definição da OMS, os 4 tipos, os 5 pilares práticos e a ciência da nutrição.
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Jejum Intermitente Feminino: Guia por Fase do Ciclo
Jejum intermitente feminino é o protocolo adaptado ao ciclo menstrual da mulher. Veja janelas por fase (folicular, lútea, menstruação) e uma tabela prática.
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Calculadora de Jejum: Guia 2026 para Resultados Rápidos
Calculadora de jejum define o início e o fim da sua janela alimentar (12:12, 14:10 ou 16:8) e calcula o tempo restante em tempo real. Veja como usar com IA por foto e acelerar a queima de gordura com método.
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Nutricionista Online: Guia de Preços e Consultas 2026
Nutricionista online: quanto custa, como funciona a teleconsulta, validade legal, opções gratuitas pelo SUS e como combinar acompanhamento profissional com tracking diário no ContaCal.
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Dia do Nutricionista 2026: Data, História e Como Comemorar
Dia do Nutricionista é comemorado em 31 de agosto desde 1949. Veja a história, o papel da profissão hoje e como aproveitar a data para revisar sua dieta.
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Software para Nutricionista: 9 Opções de 2026
Comparativo de 9 softwares para nutricionista em 2026, do prontuário ao diário por foto, com o critério que decide tudo: a adesão do paciente.
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Quantas Calorias Tem um Ovo? Depende de Como Você Prepara
Quantas calorias tem um ovo depende do preparo: cozido fica em 78 kcal, frito chega a 110. Veja a conta por preparo, a proteína e se ovo engorda.
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