Lucas
Nutricionista
Nutricionista e criador de conteúdo sobre saúde.
Artigos deste autor
Relógio Para Contar Calorias: Mede o Gasto, Não o Prato
O relógio estima quanto você gasta, com erro de 20% ou mais, e não sabe nada do que você come. Veja o que confiar e como fechar a conta do dia.
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Como Perder 1 kg por Semana: a Conta Real e Quando Não Fecha
A conta de 7.700 kcal por quilo, quem consegue esse ritmo, por que a primeira semana engana e um cardápio de 1 dia com números reais.
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Como Montar um Prato Saudável: Gramas e Calorias Reais
A divisão do prato saudável traduzida em gramas e calorias de comida brasileira, com três pratos prontos e os erros que dobram as kcal.
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Lítio Engorda? Sede, Bebida Doce e o Que Acompanhar
O lítio engorda parte de quem toma, e uma fatia do peso entra pelo copo: a sede leva ao suco e ao refrigerante. Veja de onde o peso vem, o que nunca cortar e os cinco números para levar ao psiquiatra.
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Amitriptilina Engorda? Fome, Doce à Noite e o Que Medir
Amitriptilina engorda? Em parte de quem toma, sim. Veja de onde o peso costuma vir, o que medir em casa e como levar os números ao médico sem largar o remédio da dor.
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Risperidona Engorda? O Que Acompanhar, Inclusive em Crianças
A risperidona engorda parte de quem toma, e em crianças o ganho costuma ser mais visível. Veja de onde vem o peso, o que observar em adultos e crianças e como levar os números ao médico sem mexer na dose.
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Anticoncepcional Engorda? Pílula, Injeção e a Balança
Se o anticoncepcional engorda depende do método: a pílula combinada mexe pouco no peso, a injeção trimestral mexe mais. Veja por que a balança engana no começo e quais números levar ao ginecologista.
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Antidepressivo Engorda? O Que Acompanhar Sem Mexer na Dose
Antidepressivo engorda? Depende do remédio e da pessoa. Veja de onde o peso costuma vir, o que acompanhar em casa e como levar os números ao psiquiatra.
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Pregabalina Engorda? Fome, Inchaço e o Que Acompanhar
A pregabalina engorda parte de quem toma, e o peso pode vir da fome ou do inchaço. Veja como separar os dois em casa, os cinco dados para acompanhar e como levar isso ao médico sem mexer na dose.
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Proteína e Macros: Guia Para Calcular, Comer e Suplementar
Guia de proteína e macros: qual artigo ler para calcular a meta, dividir carboidrato e gordura, escolher alimentos e usar whey e creatina.
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Tudo Sobre Jejum Intermitente em Um Lugar: Por Onde Começar
Tudo sobre jejum intermitente em um lugar: qual artigo ler para começar, calcular a janela, montar o cardápio e entender o resultado.
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Dieta por Condição de Saúde: Guia por Doença
Dieta por condição de saúde: qual guia ler para diabetes, colesterol, fígado, tireoide, SOP, gota, refluxo, pancreatite e bariátrica.
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Guia das Canetas Emagrecedoras: Mounjaro, Ozempic e Wegovy
Guia das canetas emagrecedoras: o que ler sobre Mounjaro, Ozempic e Wegovy em cada fase, do início à manutenção. Veja por onde começar.
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Quetiapina Engorda? O Que Acompanhar Sem Mexer na Dose
A quetiapina engorda parte de quem toma, e o peso costuma entrar pela fome que vem depois do comprimido da noite. Veja de onde ele vem, os cinco números para acompanhar e como levar isso ao psiquiatra sem mexer na dose.
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Parar de Fumar Engorda? Como Segurar o Peso no Primeiro Ano
Parar de fumar engorda, em média, 4 a 5 kg no primeiro ano. Entenda as três causas e como limitar o ganho sem colocar a decisão em risco.
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Dieta para Hipertireoidismo: Caloria e Proteína
A dieta para hipertireoidismo tem duas fases com problemas opostos: perder músculo com o hormônio alto e ganhar peso depois do controle. Veja o que acompanhar em cada uma.
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Dieta para Refluxo: o Tamanho do Jantar Pesa Mais
A dieta para refluxo que funciona é a do tamanho do prato e do horário do jantar, não só a lista de proibidos. Veja a mecânica, o papel do peso e um plano para meses.
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Dieta para Ácido Úrico: Emagrecer Sem Disparar a Gota
Emagrecer rápido pode disparar a crise de gota. Veja o que realmente baixa o ácido úrico: déficit pequeno, menos cerveja e refrigerante, e purinas no lugar certo.
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Dieta para Ganhar Peso: o Superávit que o Magro Não Vê
Quem é magro demais jura que come muito, mas na média come abaixo do que gasta. Veja quanto somar ao gasto, o que comer com apetite pequeno e como acompanhar o ganho.
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Dieta para Lipedema: o Que a Comida Muda e o Que Não Muda
A dieta para lipedema não elimina a gordura do quadro, mas controla o peso extra, a dor e o efeito sanfona. Veja os padrões com estudo e como acompanhar.
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Alimentação na Quimioterapia: o Piso de Caloria e Proteína
Na quimioterapia, emagrecer sem querer é alerta. Veja o que comer em cada sintoma, como montar um dia em porções pequenas e como acompanhar a caloria e a proteína que a equipe combinou.
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Dieta para Cirrose: a Cota de Proteína que Segura o Músculo
Na dieta para cirrose emagrecer é mau sinal. Entenda por que a proteína não deve ser cortada, para que serve a ceia noturna e como acompanhar a cota que a equipe deu, refeição por refeição.
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Dieta Flexível: Como Contar Macros Sem Lista de Proibidos
Dieta flexível na prática: como montar seus macros, um dia real no prato brasileiro e onde a conta falha. Veja o passo a passo.
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Dieta para Vesícula: a Gordura por Refeição Após a Cirurgia
Sem o reservatório de bile, o que dispara o sintoma é a gordura concentrada numa refeição, não o total do dia. Entenda a mecânica, a fase de adaptação e como acompanhar.
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